人體是各器官系統(tǒng)構(gòu)成的有機(jī)整體。進(jìn)行體育活動時，看起來好像只有肌肉在活動，其實(shí)幫助身體呼吸、血液循環(huán)的器官都在參加活動，并且都要由大腦皮層來指揮協(xié)調(diào)。做準(zhǔn)備活動不但可以提高大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，還能使體溫略為升高，使肌肉、肌腱具有良好的彈性、伸展性，而不至于因?yàn)橥蝗皇湛s而拉傷或撕裂。

又到了體育課，下課鈴剛響，林林就從教室跑到了體育場。因?yàn)槔蠋?span style="text-indent: 2em;">組織了足球賽，他興奮不已。

“現(xiàn)在，大家活動一下手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)，以防一會兒受傷。”老師提醒著。林林對老師的話不以為然，毫不在意，繼續(xù)和同學(xué)們說笑著。

“林林，你不用做準(zhǔn)備活動嗎？”小紅好奇地問道。

“我用得著嗎？跟我爸踢球，哪次是做了準(zhǔn)備活動的？”林林很是得意地說道。

“林林，你趕緊去做做準(zhǔn)備活動吧。待會好好表現(xiàn)。”一旁的小敏也催促著。無論同學(xué)們怎么勸說，林林就是不肯去做準(zhǔn)備活動。

球賽很快就開始了，林林跟身邊的同學(xué)打過招呼就奔向球場了。林林表現(xiàn)得果然很棒，帶著球前沖后突，喝彩的掌聲不斷傳來。

“誰叫你們不相信我的，待會好好讓你們看看。”林林得意地這樣想著。

林林瀟灑地一抬腳，做出了一個射門動作。可球還沒進(jìn)球門，就傳來了林林“哎喲”的叫聲。大家紛紛圍了過去，老師仔細(xì)檢查了一下林林的腿。

“沒事兒，就是沒做好準(zhǔn)備活動。看你以后還逞強(qiáng)吧！”林林吐了吐舌頭。

那么，在運(yùn)動前做準(zhǔn)備活動究竟有什么好處呢？

在做運(yùn)動前，老師一般都會要求你做前、側(cè)壓腿及頭、肩、腰部運(yùn)動。這是因?yàn)椋?/p>

>1.前壓腿和側(cè)壓腿可以拉伸腿部韌帶，伸展腿部肌肉。

>2.頭部運(yùn)動是為了活動頸部肌肉群，防止脖子受傷。

>3.肩部運(yùn)動是為了活動肩周肌群。

>4.腰部運(yùn)動則是提轉(zhuǎn)腰部，防止扭傷。

>5.屈膝活動踝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)，則使小的骨骼連接處得以熱身，預(yù)防軟組織扭傷。

>>>溫馨提示<<<

劇烈運(yùn)動前，必須先做熱身準(zhǔn)備。做準(zhǔn)備活動的時候要嚴(yán)肅認(rèn)真，不要草草地應(yīng)付了事，而應(yīng)按照老師或者是相關(guān)的規(guī)定一絲不茍地做。一定不要像文中的林林一樣。